气色越来越差、脸上又不知道为什么又多了一道皱纹、皮肤摸起来也粗糙了许多……也许你以为这些只是一时休息不好导致的现象，但其实所有的小症状都在暗示着衰老的到来！除了生理原因外，日常中的坏习惯会让你在不知不觉中变老。一定要警惕这些坏习惯，千万别让这些坏习惯让你快速衰老！

1、吃得太咸——皮肤黑

吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。吃盐过多还会加重雀斑、黄褐斑等。专家提醒一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求，最多不能超过6克（约一啤酒瓶盖的量）。控盐还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。多采用蒸、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。

2、吃得太甜——皮肤糙

糖果、蛋糕、甜点等甜食对于一些人的吸引力很大。但除了吃的太咸影响皮肤，甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会引起“糖基化”反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来松松垮垮，非常粗糙，毫无弹性而言。此外，高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题。专家提醒世界卫生组织建议，对于正常的成年人来说，人每天糖的摄入量应在50克内，约10茶匙。糖摄入过多，不仅会影响皮肤面容，还会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。

3、爱嚼口香糖——大饼脸

茶余饭后嚼一粒口香糖已经成为了许多人的习惯，大多数的人以为嚼口香糖的好处多多。但长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”。专家提醒当你咬紧牙关时，能在下颌角上部摸到鼓出的肌肉，就是咬肌。想避免国字脸和大饼脸，要尽量避免嚼口香糖这类让咬肌长期处在“锻炼”状态的动作；少吃牛肉干、鱿鱼丝等需要费力咀嚼的零食，这对预防咬肌过于发达有很好的帮助。

4、吸烟——加速衰老

吸烟首先加速人衰老，至少让你看上去老五岁！吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外，吸烟还会影响人的精神状态，没吸烟的人精神饱满，但吸烟过后，整个人就像霜打的茄子没有精神和力量。专家提醒抽烟酗酒都会影响皮肤和面容，让你看起来更显老，建议还是及早戒烟。此外，二手烟、三手烟也不容忽视。

5、不爱喝水——皮肤干燥

人常说女人是水做的，其实男人也是水做的，每个人都愿意做一个水灵灵的人，那必须身体有充足的水分才可以，如果喝水少，身体的水分摄取不够，会引起皮肤缺水，皮肤油脂分泌量不足，导致皮肤干燥，容易脱水。专家提醒每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但最好不要用饮料代替喝水。

6、常熬夜——皮肤暗淡

不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。在一连串的熬夜之后，会觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患上脂漏性皮炎。专家提醒熬夜后要及时补充水分，按时吃早餐，以粥类、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果为主，清淡适口，也能为身体提供能量。