肠道健康，人不老。肠道在人体里面，负责消化、吸收及排泄，每天必须辛勤工作，将吃进身体里面的食物消化成各个器官与细胞可以吸收的养分，再透过血液输送给全身使用，并排出不必要的残渣废物。想要肠道健康，别忘了每天吃对食物!

　　预防衰老，先护好肠道
　　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

　　5秘诀天天做，轻松拥有好肠道

　　秘诀1：每天早上起床后喝250㏄温水，唤醒肠道+清肠。
　　喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水来得好。建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250㏄。

　　秘诀2：1天饮用2000㏄水，代谢顺畅远离便秘。
　　身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，人体水分不足易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促进肠道健康。医生也常叮咛病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞的作用。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。

　　秘诀3：少喝冰水、含糖冰饮，降低腹泻机率。
　　现代人喝冰水已司空见惯，然而一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。此外，冰水、冷饮也容易刺激咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。

　　秘诀4：多吃蔬果，促进肠道蠕动。
　　若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会刺激肠壁蠕动，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。

　　‍秘诀5：多吃吃高纤维或温热食物，宿便清干净。
　　常吃白饭、白面、肉类这类精制食品，少了膳食纤维的协助，致使大便稀薄、不成形。若又爱喝冰水、含糖冷饮，使得身体寒气过重，一旦气虚，解大便的力量变弱，就会出现解不干净的感受，建议要多补充水分，吃高纤维或温热食物，像全谷杂粮、坚果类，提升体内热气，有助排便。

延伸阅读——瑞士MRC辅助治疗之结肠水疗

　　全电脑肠疗机控制下将与体温相一致的经过滤的纯净水或药物经结肠流进流出再辅以轻柔的推拿按摩，使液体在结肠内做有规律地仿生运动，不停地给结肠壁以良性刺激，帮助“肠脑”恢复正常的感觉系统及蠕动，建立有规律的排便反射，从而达到治疗和预防目的。在安全舒适之中将粪便连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。
　　洗去肠道内的有害物质，最大限度地减少细菌的繁殖，保持肠道内正常菌群的平衡；改善肠道内正常的蠕动状况，增强对营养物质的吸收；使肠道内毒素得不到及时清除而引起的各种疾病通过水疗得到改善和治疗。