虽然是每个人必经的过程，但却也是近九成人不愿意面对的事情。无论是女人还是男人，都会因着初生的白发、眼角隐现的尾纹或腆起的肚子而变得失望甚至惊慌。

男女衰老有哪些表现呢？

一、男性衰老的五大征兆

● 疲倦。30岁后男性雄激素水平开始下降，在工作生活中感到精力不济，无精打采。

● 视力与听力减弱。血液循环功能衰退，引起视神经代谢障碍，造成视力与听力减退。

● 关节退化与脱发。由于关节长期的过度使用，造成软骨退化磨损，导致关节疼痛。进入事业高峰期，精神和心理压力增大，引起内分泌和血液循环紊乱，导致脱发。

● 性冲动减少。30岁男人性能力下降、勃起障碍来自心理上的审美疲劳、精神压力大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅。 

● 心脏调节能力减弱。心肌老化导致心脏调节能力减退，使得运动后急骤心跳持续时间变长，无法迅速恢复平静状态。

二、女性衰老五大征兆

● 变成“小腹婆”。肠道蠕动变慢，排便不及时，毒素及垃圾无法及时排出，甚至还会被肠道重新吸收，坏胆固醇增加，导致昔日的“小蛮腰”慢慢变成了“小腹婆”。

● 头发脱落与皮肤干燥。内分泌和血液循环紊乱，使头发变得越来越稀疏，甚至退过发际线。皮肤干燥，皱纹增加。 

● 牙龈萎缩与鼻子塌陷。身体机能衰老导致牙龈松弛，甚至会有部分牙根曝露在外面。女性40岁之后鼻孔开始变得下垂，鼻梁下陷。

● 脊椎侧弯与关节退化。脊椎侧弯会给女性带来很多疾病，甚至搬一次东西都会导致平躺一个月，还会影响到心脑血管疾病和心理健康。 

● 心脏调节能力减弱。心肌老化导致心脏调节能力减退，使得运动后急骤心跳持续时间变长，无法迅速恢复平静状态。

男女抗衰老保健养生六招

● 每年例行体检。每年例行体检是保持健康的最好方法，千万不要贻误最佳治疗时机。

● 戒烟戒酒。吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

● 如厕时间不要超过3分钟。如厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮。

● 留意胸痛症状。有人在干体力活或运动后出现胸痛情况，包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛等，这可能是心脏病早期症状。 

● 避免用脑过度。随着年龄的增长，脑细胞逐渐减少，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退，要避免熬夜和用脑过度。 

● 注意抗衰老疗养。瑞士蒙特勒（MRC）健康抗衰医疗中心具有权威的国际专家医疗团队，通过身体检查、重大疾病筛查、癌症筛查、针对每位客人的身体特质和衰老状态，制定个性化抗衰老治疗方案，延缓衰老，让机体恢复年轻健康的状态。